Mocne plecy i kręgosłup

To uniwersalne ćwiczenie na wzmocnienie pleców i kręgosłupa. W leżeniu na brzuchu przenosimy ręce z nad głowy do bioder, w innej wersji ramiona tak jak przy pływaniu  a jeszcze w innej (izometrycznej) pozostając 10-15 sekund z uniesionym w górze tułowiem. Takie ćwiczenie praktycznie można wykonać wszędzie. Ważnym elementem jest, by biodra pozostały na podłożu a tułów był uniesiony w górę, głowa skierowana na wprost, polecamy wszystkich.